Semaraknya bulan ramadhan sudah berakhir dan gegap gempita Lebaran juga telah usai. Yang manis-manis menjadi makanan wajib saat Lebaran, kue nastar dan sirup aneka rasa tak pernah ketinggalan. Naaah.. hati-hati untuk sweetlover jangan sampai lupa daratan dan melahap semua makanan yang di depan mata, salah-salah penyakit jadi berdatangan.
Lalu bagaimana kita menjaga kesehatan setelah lebaran ? Yuk simak tips nya dibawah ini.
1. Perbanyak minum air putih
Air adalah sumber kehidupan, dan 90% kandungan yang ada di tubuh kita adalah air. Untuk menjaga kondisi badan tetap fit dan energik adalah banyak mengkonsumsi air putih. Karena saat puasa kita hanya bisa minum air putih saat sahur dan jam berbuka cairan dalam tubuh kita berkurang banyak secara signifikan. Setelah lebaran mari kembalikan jam dan pola makan kembali seperti semula dan menjadi hal wajib untuk selalu minum air putih 1,5 liter perhari atau bisa diukur takaran 8 gelas per hari.
2. Kurangi Makanan Berlemak
Opor, ketupat, rendang menjadi menu wajib lebaran, awas... kolesterol mengintai dan siap menerkam kapan saja. Kurangi atau ganti makanan bersantan dengan menu sayuran yang memenuhi serat dan kebutuhan gizi harian. Yuuuk.. rajin makan sayur
3. Ganti Gula dengan Pemanis Rendah Kalori
Hayooo siapa yang lebaran kemarin kalap makan kue-kue manis dan permen? Sudah saatnya kurangi ya agar kadar gula seimbang dan jauh-jauh deh dari penyakit diabetes. Caranya bagaimana? Bisa dengan mengurangi takaran gula atau bisa juga menggunakan pemanis rendah kalori yang dijual di pasaran. Setidaknya bisa menekan gula darah dalam tubuh.
4. Lanjut Puasa
Masih belum bisa move on dari puasa sebulan? Perut kaget karena terisi makanan di jam saat berpuasa? Tak apa, bisa dilanjutkan puasa dalam frekuensi seminggu dua atau tiga kali. Niscaya lambung dan perut akan terbiasa untuk mencerna sehingga saluran pencernaan tetap sehat.
Nah anda bisa mencoba menggunakan keempat tips diatas untuk menjaga kesehatan setelah Ramadhan usai. Selamat beraktifitas dan semoga bermanfaat
Emoticon